오래간만에 칠보산 산행.

 

 

한동안 집뒤의 칠보산산행을 안하다가 다시 시작했지요.

평소 운동을 해서 그런지 힘들지 않아서 좋았음니다.

요즈음 걷기는 건강의 필수이지요. 특히 10000보를 하루에 걸을라고

많이 강조하지요.

그러나 하기가 쉽지않지요.

나는 그나마 천혜의 지리적조건으로 칠보산이 뒤에 있어

운동하기가 정말 좋습니다.

오랜만에 마누라와 같이 칠보산 산행을 즐겁게 마쳤음니다.

 

소개한번 드리죠.다아시는 이야기일줄 모르지만 " KBS 아침마당의 홍혜걸건강의학 담당기자의

건강 10계"를 소개드림니다.

 

잘 준수하시어 건강하게 적당히 오래(?) 사시도록 노력한번 해보시지요. 

 

 

 

 

1. 맑은 공기를 많이 마셔라.

 

2. 물을 많이 마신다.

 

3. 칼슘을 많이 먹는다.

 

4. 오메가-3를 섭취한다.

 

5. 단백질을 많이 먹는다. ( 육류,생선,우유,두부)

 

6. 치실을 사용한다.

 

7. 하루 만보이상 걷는다.

 

8. 골반체조를 한다.

 

9. 주치의를 둬라.

 

10.심리적안정을 취하자.